Stress lichaam

Stress is de reactie van ons lichaam op een bedreigende situatie 

Je kunt stress krijgen van een bepaalde gebeurtenis, maar ook van gedachten. Een stressvolle situatie of gedachte zorgt ervoor dat er twee systemen actief worden: het lichaam wordt in een staat van paraatheid gebracht door het sympatische zenuwstelsel. De hormonen adrenaline en noradrenaline komen vrij en het lichaam is klaar voor de 'vecht- of vluchtreactie', hierdoor:

•    stijgt de hartslag

•    wordt de ademhaling sneller

•    stroomt er zuurstofrijk bloed naar de spieren, het hart en de hersenen (en minder naar de andere organen)

•    spannen spieren zich aan

•    gaat de spijsvertering op een laag pitje

Je lichaam is klaar voor actie. Ons stresssysteem is ”licht” afgesteld, het is liever te vaak dan te weinig actief.

Na enkele minuten geeft de hypofyse de bijnieren het signaal om cortisol aan te maken. Cortisol is bekend als het stresshormoon en zorgt voor meer energie zodat we langer met een stressvolle situatie om kunnen gaan. De suikerspiegel stijgt en de er komt meer energie vrij om met de stresssituatie om te gaan.

Stress is een nuttige en goede reactie van het lichaam.

Je hebt altijd een beetje stress nodig om goed te kunnen functioneren. Op werk helpt gezonde stress je om goed te presteren. Het maakt je alert, geconcentreerd en gefocust. De stressreactie van ons lichaam zorgt ervoor dat we in noodsituaties goed kunnen reageren.

Wat gaat er tegenwoordig vaak mis?

We reageren nu ook meer op bedreigingen van psychische aard en deze stress is vaak langdurig van aard.

Als stress lang duurt, is er meer tijd nodig om te herstellen. Ditzelfde geldt voor hevige reacties. Bij veel triggers van stress heeft het lichaam te weinig tijd om te herstellen, waardoor de stress opstapelt. Dit noemen we chronische stress en deze zorgt voor het ontstaan van klachten.

Van lichamelijke klachten zoals hoofdpijn en slapeloosheid tot psychische klachten als Prikkelbaar, emotioneel, gespannen, angstig, Onverschillig, lusteloos, een gevoel van ongelukkigheid, machteloosheid en de dingen somber inzien. Bij chronische stress verandert vaak ook het gedrag zoals erg bazig worden, snauwerigheid en je extreem kritisch tegenover anderen gedragen. Maar ook overmatig eten, drinken en roken zijn gedragssymptomen.

Daast onderdrukt een langdurig verhoogde hoeveelheid cortisol het immuunsysteem, waardoor je vatbaarder bent voor ziektes.

Heb je een aantal van deze klachten, dan is het goed om daar iets aan te doen. Als je dat niet doet dan kunnen je klachten erger worden. Uiteindelijk loop je dan het risico op een burn-out.

Wil je weten hoe het met jouw stressniveau is gesteld? Doe de stress test.