Volgende week is de deadline voor een groot project en jij hebt de taak om voor de directie een presentatie te geven. Een belangrijk moment waarbij je in de spotlights staat.
Wat kunnen we leren van topsporters, zij hebben vaak maar een paar bijzondere momenten waarop ze willen pieken. Het WK of een kwalificatiewedstrijd. Hoe bereiden zij zich voor op zo’n moment en wat kunnen wij in ons werk hiervan leren? Hoe zorg je dat je op het juiste moment scherp en optimaal voorbereid bent.
1. Oefenen
Wanneer je ergens goed in wilt zijn komt dat meestal niet vanzelf, talent is een fijne basis, maar oefenen en zorgen dat je goed getraind bent doordat je iets vaak hebt gedaan is misschien nog wel belangrijker. Door veel te oefenen leggen je hersenen bepaalde verbindingen die ervoor zorgen dat je er steeds beter in wordt. Het oefenen van je presentatie is daarom belangrijk. Door dit regelmatig te doen ontstaan de juiste verbindingen in je hersenen. Naast het daadwerkelijk oefenen kun je ook visualiseren dat je een presentatie geeft, dat werkt ook. Max Verstappen ook kan niet altijd het circuit op om te oefenen hoe hij het beste een bepaalde bocht kan nemen. Hij oefent door in gedachte deze bocht te nemen.
2. Focus
Een golfspeler denkt alleen aan de slag die hij nu aan het uitvoeren is, niet aan de volgende slagen. Zo kan hij steeds het beste uit zichzelf halen. Hij heeft maar een taak, deze slag het beste uitvoeren. De volgende slag komt daarna. Je kunt je werk ook zo indelen. Zorg dat je een grote taak in kleine taken opdeelt en focus je dan op de eerste kleine taak, daarna op de volgende en zo werk je naar het einde.
3. Vaste gewoonten
Door vaste gewoonten te gebruiken kun je makkelijker focussen en concentreren. Veel topsporters hebben een vast ritueel, waardoor ze houvast hebben en ze zich optimaal kunnen concentreren. Kijk maar eens naar Nadal die altijd zijn flesjes drinken op 1 lijn zet en alle lijnen van het veld met zijn voet aantikt. Het geeft hem houvast in zijn spel en het gevoel dat hij hiermee succesvol is. Zoiets kun je ook zelf doen. In het voorbeeld van de presentatie zorg je dat je ruim op tijd in de vergaderruimte zijn, je installeert je laptop, zet een muziekje aan en zet je flesje water voor je op tafel, je doet je ogen even dicht en haalt diep adem. Dit kan je helpen om je optimaal te focussen en brengt je onbewust in een staat van alertheid. Eigenlijk is je presentatie dan al begonnen.
4. Effectief uitrusten
Topsporters weten als geen ander waar hun grenzen liggen, ze weten precies wat hun lichaam en geest aankan. In de wedstrijd zitten ze op deze grens. Dat kan omdat ze daarna voldoende rust en tijd nemen om te herstellen. Zelf vergeten we dat vaak. De ene deadline is gehaald en we gaan gelijk door naar de volgende, zonder herstel. Zo pleeg je roofbouw en word je uiteindelijk niet beter in wat je doet. In tegendeel je wordt steeds minder goed. In de sportwereld zie je dan dat een topatleet overtraind raakt. In het bedrijfsleven heb je dan een burn-out.
Op veel vlakken kunnen we het nodige leren van onze topsporters. Werken is ook topsport!
