Stress, het lijkt bijna een besmet woord. Want veel nieuws gaat over stress, gekoppeld aan werkdruk, burn-out en ziekteverzuim. De meesten van ons denken bij stress direct aan negatieve, niet gezonde stress. En dat is jammer, want stress is ook gezond en positief. Stress betekent namelijk niets anders dan spanning of druk. En iedereen heeft nu eenmaal een bepaalde mate van stress nodig om goed te kunnen functioneren.
Gezonde stress
Wanneer voel je die stress die je juist ook nodig hebt? Bijvoorbeeld bij een sollicitatiegesprek of als je een belangrijke presentatie moet geven, maar ook bij sport, als je een wedstrijd moet spelen. Stress zorgt er dan voor dat je alert kunt reageren en dat je je kunt concentreren, gezonde en nuttige stress dus. Het brengt je lichaam in een staat van paraatheid. Klaar om jouw presentatie vol overtuiging te geven, die wedstrijd te spelen of om scherp je sollicitatiegesprek in te gaan. Pieken op het juiste moment. Na afloop kom je weer tot rust, is je stress minder en heb je geestelijk meer energie. Soms zelfs een heerlijk euforisch gevoel, ‘I did it!’.
Hersteltijd is belangrijk
Na die uitdagende gebeurtenis is het tijd om weer te herstellen. De rust keert terug. En dat is ook het belangrijkste moment, het herstellen van die spannende gebeurtenis. Doe je dit niet dan kan dit uiteindelijk niet gezonde (chronische) stress worden. Merk je dat je niet echt goed kunt herstellen, dan is het belangrijk dat je aandacht hebt voor je ademhaling om die stress om te zetten naar energie.
Je ademhaling
Je zult merken dat alleen al het bewust zijn van je ademhaling rust geeft. Leg je hand eens op je buik en voel of deze naar voren komt. Rustig inademen en weer rustig uitademen en wacht dan even met de volgende inademing. Hoe voelt dat? In Focus op je ademhaling vind je meer achtergrondinformatie over een goede ademhaling.
#stressmanagement #duurzaaminzetbaar #ademhaling
