Waarom een psycholoog niet altijd de oplossing is bij werkgerelateerde stress

Uit recent onderzoek van CNV blijkt dat psychische klachten op de werkvloer steeds vaker voorkomen. Veel werknemers overwegen hulp van een psycholoog, maar is dit altijd de beste keuze? Hoewel psychologische steun waardevol kan zijn, is het belangrijk om te begrijpen dat de oorzaak van werkgerelateerde stress vaak dieper ligt dan alleen mentale of emotionele factoren.

De onderliggende oorzaak van stressklachten

De meeste stressklachten ontstaan wanneer je stresssysteem overbelast raakt. Wanneer je constant "aan" staat, reageert je lichaam overmatig op prikkels, wat leidt tot intensere en langdurige stressreacties. Deze reacties kunnen het herstelproces belemmeren en zowel fysieke als mentale klachten veroorzaken.

Chronische stress heeft een negatieve invloed op je hormoonhuishouding, slaap en immuunsysteem. Dit is vaak de basis van psychische klachten zoals burn-out, waarbij het stresssysteem niet goed meer functioneert. Duurzaam herstel van stress begint dan ook niet altijd met gesprekken, maar eerder met het herstellen van de fysieke balans in je lichaam.

Herstel begint bij het kalmeren van je stresssysteem

Het herstel van stress moet in eerste instantie gericht zijn op het kalmeren van het stresssysteem. Dit kan worden bereikt door te focussen op verschillende gebieden die direct invloed hebben op je welzijn:

1. Slaap: Slaap is essentieel voor het herstel van je stresssysteem. Een goede nachtrust helpt je lichaam en geest te herstellen en vermindert de negatieve effecten van stress.
2. Voeding en beweging: Gezonde voeding en voldoende beweging ondersteunen je energieniveau, verbeteren je humeur en versterken je immuunsysteem. Dit helpt je stress beter aan te kunnen.
3. Ademhaling: Het aanleren van rustige ademhalingstechnieken kan direct invloed hebben op je stressniveau. Door bewust en langzaam adem te halen, kalmeer je het zenuwstelsel.
4. Sociale omgeving: Positieve relaties en een ondersteunend sociaal netwerk spelen een cruciale rol bij het verminderen van stress. Gezonde sociale interacties helpen je om emoties beter te verwerken.
5. Mindset: Het ontwikkelen van een gezonde mindset is essentieel om om te gaan met uitdagingen. Het leren van stressmanagementtechnieken en het stellen van realistische doelen helpt om stress te verminderen.

Psychologische ondersteuning als aanvulling

Een psycholoog kan waardevolle ondersteuning bieden, vooral wanneer je het moeilijk vindt om stress te verwerken of wanneer er sprake is van dieperliggende psychische klachten. Gesprekken kunnen helpen om patronen te doorbreken, negatieve gedachten te herstructureren en stress te verlichten. Echter, voor een duurzaam herstel is het belangrijk om te begrijpen dat mentaal herstel begint bij het kalmeren van je lichaam en het herstellen van je fysieke balans.

Conclusie

Het herstellen van werkgerelateerde stress begint dus vaak niet met het zoeken van psychologische hulp, maar met het herstellen van je stresssysteem en het creëren van een gezonde balans in je lichaam. Door te focussen op slaap, voeding, beweging, ademhaling, sociale relaties en mindset, geef je jezelf de kans om zowel mentaal als fysiek sterker te worden. Een psycholoog kan een waardevolle aanvulling zijn in dit proces, maar het echte herstel begint bij het herstellen van je lichaam.