Uit onderzoek blijkt dat er 5 elementen zijn die een belangrijke relatie hebben met je stressniveau (Slaap, Voeding, Beweging, Ademhaling en Mindset).
Mindset
We kunnen de roerige tijd waar we in zitten zelf lastig beïnvloeden, maar hoe we hiermee omgaan ligt wel in onze eigen handen. Als je beter leert omgaan met stress, dan verhoog je je immuunsysteem en ben je minder vatbaar voor bijvoorbeeld virussen.
Check je eigen Mindset eens:
– Zie jij het glas halfvol of halfleeg?
– Kun jij een negatieve gedachte snel ombuigen naar iets positiefs?
– Blijf je lang in een negatief gevoel hangen?
– Heb je het gevoel dat je veel tegenslag hebt?
Of je ergens positief of negatief tegenaan kijkt heeft grote invloed op je stressniveau!
5 tips voor een positieve Mindset:
1. Verander je perspectief – Elk nadeel heeft ook minstens 1 voordeel, bekijk het eens van een andere kant, wat kan deze situatie je mogelijk brengen?
2. Go with the flow – Stel jezelf 2 vragen: Vind ik het belangrijk en Heb ik er zelf invloed op? Pas bij 2 keer ja kom je in actie, anders let ik go.
3. Het ergste scenario heeft vaak een kleine kans – We lijden vaak het meest van het lijden dat je vreest. Probeer te kijken hoe het nu is en niet wat er allemaal kan gebeuren.
4. Neem jezelf niet altijd zo serieus – Sommige zaken zijn heel serieus, maar dat wil niet zeggen dat je ze niet met speelsheid kunt bekijken. Een glimlach in plaats van een frons schept ruimte om te relativeren. Problemen kunnen zwaar zijn, maar dat wil niet zeggen dat er niet meer gelachen kan worden.
5. Gedachten zijn maar gedachten. Onderzoek je gedachten eens. Weet je zeker dat het waar is wat je denkt of zou een andere, positievere gedachten ook waar kan zijn?
